シミを消したい 食事

美白化粧品などで外側からケアをするのも大事ですが内側からのケアもシミを消すためには大事になってきます。生活習慣を正すということも大事ですが、食生活も重要です。偏った食事をしていたり、して栄養のバランスが悪いと肌の状態は悪化していきますし、身体も老化しやすくなってしまいます。

基本は和食を中心に野菜をしっかりと食べるようにしてバランスの良い食事を心がけるということが重要です。

特に積極的にとったほうが良い栄養素が、ビタミンCです。ビタミンCはメラニン色素を還元してシミを薄くする効果もありますし、メラニンの沈着を抑えてシミの予防にもなります。抗酸化作用もありますので老化の予防になります。ほかにはシミを排出させる作用のあるビタミンAなども有効です。代謝を高める作用のあるビタミンB2、血流を改善する作用の期待できるびたみEなども積極的に摂取するようにしましょう。


調味料ではトマトケチャップは肌荒れなどにも効果的と言われています。リコピンはビタミンEの100倍の抗酸化作用といわれています。生のトマトよりもトマトケチャップのほうが濃縮されてるので摂取しやすいので積極的に使うようにしたいですね。


ほかにはサジージュースなども栄養素が豊富で美容や健康にいいということで注目されています。便秘や冷え性、生理痛などにも効果があるそうなのでこういったお悩みがある方はぜひ公式サイトをチェックしてみてください
↓  ↓  ↓



コメントは下のボタンを押して別ウィンドウから投稿できます。