シミを消す生活習慣のポイント

シミを消すためには日頃の生活習慣も大事です。生活が不規則だと肌の修復が遅くなり、自律神経の乱れによって肌トラブルが起きやすくなるなど、シミをできやすくして消しにくくしてしまいます。

こうした不規則な生活をしてるといくら高い化粧品をつかったり、エステなどにいっても思うような効果が得にくいです。規則正しい生活をすることが肌のシミを改善するためにも大事です。特に次のような点に注意して生活していきましょう。


・日焼けをしない
シミができてる状態でさらに紫外線を浴びてしまうとシミが濃くなり、消えなくなってしまいます。日焼け止めをしたり、日傘を使うなどしてなるべく直射日光をさけましょう。紫外線は1年を通して降り注いでいますので夏だけでなく年間を通して気をつけましょう。アウトドアや長時間の外出で日に当たりやすい場合は、SPF値が高いものを選びましょう。


・保湿を行う
肌が乾燥してると紫外線の影響を受けやすくシミ、しわになりやすくなりますので保湿をしっかり行いましょう。年齢を重ねる事によって肌の水分量は減少していきますので、保湿効果のある美容液などでケアをしてきましょう。セラミド配合の美容液は効果が高いのでオススメです。


・腸内環境を改善する
腸内環境が悪化してると免疫が低下して肌の状態も悪くなりやすいです。いろんな病気を引き起こすリスクも高まりますので腸内環境をよくするような食生活を心がけましょう。発酵食品を積極的に食べたり、乳酸菌のサプリなどを活用するのもオススメです。


・ストレスを溜め込まない
過剰なストレスは体内に活性酸素を発生させ老化を促します。ストレスを抱え込むと自律神経を乱して万病を引き起こす原因にもなりますので適度にストレスを解消していくようにしましょう。


・ビタミンCを摂取する
ビタミンCには抗酸化力があり、紫外線に対する抵抗力をつけることができます。できてしまったシミには効果が薄いですが、予防にはなりますので積極的に摂取していきましょう。ビタミンCの誘導体を含んだ化粧品を使うのも効果的です。ただ、ビタミンC誘導体は肌を乾燥させたり、刺激が強いものもあるので慎重に選びましょう。


・適度な運動をする
運動不足はいろんな身体の不調を引き起こしやすくして、肌の状態も悪化させてしまいます。ウォーキングを取り入れるなどして適度に運動をする時間を設けましょう。筋トレすると成長ホルモンの分泌が促されて、肌にもよくアンチエイジングにもいいといわれています。積極的に運動を取り入れていきましょう。




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